Bạn có đang sống một cuộc sống thoải mái và vui vẻ nhất chưa ? Nếu bạn cảm thấy khó chịu với nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn thì đừng lo lắng về điều đó nữa vì hôm nay simphongthuyvietnam sẽ hướng dẫn cách tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất cho bạn nhé.
Sức đề kháng là gì? Vì sao phải tăng sức đề kháng?
Hiểu một cách dễ hiểu, sức đề kháng chủ đạo là khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân xấu như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus… Khi sức đề kháng càng yếu, bộ máy miễn dịch của cơ thể cũng giảm sút. Đây là tác nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Chính vì thế, việc tăng sức đề kháng vô cùng quan trọng. Đặc biệt, trước tình hình dịch bệnh Corona ngày càng khó khăn, ứng dụng đúng cách tăng sức đề kháng cho cơ thể có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe tối ưu.
Rèn luyện thể thao
Tập luyện thể thao là phương pháp phòng bệnh tối ưu. Vận động giúp giảm mỡ và có công dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Kéo dài công việc thể thao còn giúp gia tăng sức khỏe tâm thần, tốt cho tim và sức khỏe xương.
Cho dù các bài tập cường độ cao ngắt quãng và tập thể lực là những phương pháp rèn luyện phổ biến ngày nay, song những công việc mỗi ngày như dọn dẹp nhà cửa, tập yoga, chơi cùng bọn trẻ hay nghiêm trọng hơn là “chuyện yêu” cũng là những hình thức vận động tốt cho sức khỏe.
XEM THÊM CÁCH DÙNG TỲ HƯU PHONG THỦY GIÚP GIẢI KHAI VẬN, ĐEM LẠI MAY MẮN VÀ TÀI LỘC
Thiền
Thiền là “liều thuốc bổ” cho cả thể chất và tâm trí. Mục đích chủ yếu của thiền là giúp thư giãn. Thực hành thiền có công dụng giảm căng thẳng đạt kết quả tốt bằng việc bỏ đi những suy xét, cảm xúc tiêu cực, đem tới hạnh phúc và sự bình an trong tâm hồn. Bạn hãy chọn những không gian yên tĩnh trong nhà để thực hành thiền định thường xuyên. Và chú ý hạn chế xa điện thoại, Facebook hay những thứ có khả năng khiến bạn sao nhãng khi thiền.
Dưỡng da
Ngoài việc hành động chế độ ăn cân bằng và sinh hoạt điều độ, bạn cũng có thể duy trì thói quen chăm sóc da mỗi ngày. Chỉ có thể trang điểm khi cần, hạn chế lạm dụng mỹ phẩm. Ngoài ra, đừng quên tẩy trang và làm sạch da đều đặn, ngay cả với nam giới thì việc này cũng cực kì quan trọng để ngăn ngừa mụn. Hãy ưu tiên dùng các nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc da. Chẳng hạn như, bạn có khả năng dùng vỏ trái cây có chứa thành phần axit alpha-hydroxy để loại bỏ tế bào da chết hoặc dùng dầu dừa để dưỡng ẩm cho da và đề phòng các nếp nhăn.
Ngủ đủ
Bổ sung dưỡng chất
Ăn gì để có sức đề kháng tốt? Chỉ khi cơ thể được được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh thì mới có hệ miễn dịch tốt. Quan trọng, các khoáng chất và kẽm là hai chất đặc biệt không thể thiếu cho cơ thể. Hãy thêm những thực phẩm giàu chất kẽm, khoáng chất như: trái cây tươi, hải sản, rau xanh,… vào bữa cơm hàng ngày bạn nhé!
Uống nhiều nước
Một trong các bí quyết giản đơn để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong những ngày dịch bệnh là uống nhiều nước. Bởi khi cơ thể không đủ hụt nước sẽ gây ra trạng thái mệt mỏi, sức đề kháng yếu, giúp đỡ thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hãy bảo đảm rằng hằng ngày bạn sẽ uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước. Bạn có khả năng kết hợp uống thêm các kiểu nước ép trái cây, nước uống sữa chua sẽ rất tốt cho cơ thể.
Sống với thực tại
Đôi khi, chúng ta tìm cách tránh né trước tình huống không thoải mái hoặc muốn thoát khỏi bản thân mình. Theo trình bày của người có chuyên môn tâm lý Brandon Gaudiano (Trường đại học Brown, Mỹ): “Tránh né điều bình thường, xảy ra khi mà bạn làm điều gì đấy theo thói quen, có thể tăng trưởng thành những yếu tố trầm trọng kèm theo lo lắng và trầm cảm. Hãy tịnh tâm để ứng phó trước những tình huống, cảm xúc phức tạp, nghĩ đến thực tại và những gì bạn đang trải nghiệm”.
Tưởng tượng đến người thân
Bạn có thường nghĩ đến những về kỳ nghỉ xuất sắc bên gia đình? Hãy tập trung tâm trí vào điều này. Giáo sư tâm lý và thần kinh Barbara Fredrickson (Trường Đại Học North Carolina-Chapel Hill, Mỹ) giải thích:”Cái gọi là thiền của lòng tốt hay thiền của lòng nhân ái có thể cải thiện hạnh phúc cảm xúc của một người, giảm triệu chứng trầm cảm, và xoa dịu cảm xúc lo âu. Đây chính là cách thiền cực kì giản đơn, dựa trên việc gửi những lời chúc tốt lành cho bản thân và người khác.
Kết nối với xã hội
Sự hỗ trợ của xã hội đóng vai trò đặc biệt để sửa đổi và cải thiện hạnh phúc của tổng thể tinh thần. Gần gũi, tiếp xúc với người biết thông cảm, bạn bè và gia đình, và làm giảm, nếu có khả năng, những người khó chịu khiến bạn sễ xuống tinh thần vì họ.
Không đủ kết nối xã hội còn dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe, ảnh hưởng thể chất lẫn tinh thần, và dễ gây tử vong. Đây còn là nguyên nhân hàng đầu gây trầm cảm ở người lớn tuổi.
XEM THÊM CÁCH CHỌN MÀU SƠN HỢP PHONG THỦY CHO NGÔI NHÀ GIÚP ĐEM LẠI VẬN MỆNH MAY MẮN
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: suckhoedoisong, vinid, baomoi)