Bạn có đang sống một cuộc sống thoải mái và vui vẻ nhất chưa ? Nếu bạn cảm thấy khó chịu với nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn thì đừng lo lắng về điều đó nữa vì hôm nay simphongthuyvietnam sẽ hướng dẫn cách tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất cho bạn nhé.
Những nhóm thực phẩm nâng cao trí nhớ cho mùa thi
Não bộ chúng ta có khả năng tốn kém khoảng 400 Kcal/ngày, chiếm 1⁄5 năng lượng cơ thể. Tuy vậy, đối với các sĩ tử trong mùa thi, mong muốn về năng lượng của não bộ sẽ cao hơn rất nhiều. Vì thế, phụ huynh cần cân nhắc chọn lựa những thực phẩm gia tăng trí nhớ cho mùa thi, đáp ứng được nhu cầu về năng lượng của não bộ trong thời điểm căng go này. Dưới đây là những nhóm thực phẩm tốt cho học sinh ôn thi được các người có chuyên môn dinh dưỡng khuyên dùng:
Chất khoáng
Sĩ tử cần chú ý cung cấp các chất khoáng, đặc biệt là sắt và iot. Cơ thể bị thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, dễ buồn ngủ, không tập trung…từ đấy ảnh hưởng đến kết quả học tập. Sắt có những trong các loại rong biển, tảo biển, các kiểu đậu, gan động vật, cam, buổi, đu đủ, dưa hấu…
Iot có trong các loại cá biển, rong biển, tảo biển, hải sản…và cũng nằm trong danh sách những nhóm đồ ăn nâng cao trí nhớ cho mùa thi. Không đủ Iot có khả năng tránh năng lực thông minh, lĩnh hội kém, giảm sút trí nhớ…
Nhóm vitamin
Vitamin D rất khả quan cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ. Nếu chẳng rõ ăn gì bổ não tăng trí nhớ, có khả năng sử dụng các thực phẩm như: lòng đỏ trứng, dầu cá… Để bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể.
Bên cạnh đó, để cải thiện chức năng của hệ thần kinh, các bạn học sinh cũng cần cung cấp vitamin B có trong các thức ăn như: ngũ cốc, gan, thịt nạc, ngũ cốc nguyên cám, rau màu xanh đậm…
Vitamin C giúp gia tăng hệ miễn dịch, tốt lên thị lực và thường có trong các loại trái cây như cam quýt, cà chua, bông cải xanh…
Nhóm tinh bột
Tinh bột là nguồn bổ sung năng lượng chủ đạo cho cơ thể. Thế nên, để cam kết cơ thể luôn ở trạng thái tốt, mỗi người cần cung cấp khoảng 400 gram hàng ngày. Tinh bột có trong những đồ ăn như: Cơm, bún, phở, ngô, bánh mì…
Đây là nhóm thực phẩm tốt cho học sinh ôn thi, giúp gia tăng trí nhớ trong mùa thi. Để cung cấp đủ lượng tinh bột cho cơ thể các sĩ tử nên ăn mỗi ngày 2 bữa, mỗi bữa khoảng 2 bát cơm. Buổi sáng có khả năng ăn bún, phở, bánh mì…
XEM THÊM NHỮNG LƯU Ý KIÊNG KỊ TRONG PHONG THỦY PHÒNG NGỦ GIÚP TRÁNH VẬN HẠN, ĐEM LẠI BÌNH AN
Tập thể dục
Tập thể dục, nhất là chạy bộ, làm tăng tính năng lưu tâm. Các nhà khoa học đã thực hiện một bào chế với các chú chuột, trong đó cho thấy khi chạy chúng sản sinh ra một loại protein gọi là cathepsin B, là nguyên liệu cho quá trình tăng trưởng của các nơ ron thần kinh.
Tuy nhiên nếu như bạn cố gắng nhớ một thứ gì đấy cụ thể, một bài thuyết trình chẳng hạn, thì các bào chế lại cho chúng ta thấy việc đọc kỹ tài liệu, mong đợi trong vài giờ sau đấy luyện lại là cách thức hiệu quả nhất.
Uống cà phê
Nhiều chiết suất cho thấy caffeine nâng cao các bước củng cố trí nhớ (đặc biệt là quá trình giải mã hoặc lưu giữ thông tin)
Không chỉ có khả năng nhớ tên các đồng nghiệp, những người uống cà phê còn giảm được mối nguy hại mắc bệnh tim mạch, các bệnh về thần kinh và tiểu đường loại 2.
Tranh thủ chợp mắt
Các nhà nghiên cứu tại Đại Học California, Riverside đã phát hiện thấy rằng hệ thần kinh tự chủ – vốn có nhiệm vụ làm chủ các công việc như thở, tim đập và tiêu hóa – cũng giúp củng cố trí nhớ khi bạn đang ngủ.
Thế nên giấc ngủ có thể giúp các ký ức ngắn hạn của bạn trở nên các ký ức dài hạn. bào chế nêu trên còn cho biết một giấc ngủ ngắn vào ngang buổi sẽ giúp bạn suy nghĩ linh hoạt hơn.
Đọc sách hằng ngày
Đọc sách mỗi ngày không chỉ hỗ trợ bạn làm giàu kiến thức, giảm căng thẳng, mệt mỏi mà đây còn là bí quyết hay để bạn tăng cường trí nhớ. Khi đọc một cuốn sách, bạn đừng bao giờ quên từng nhân vật, tính bí quyết, vẻ ngoài,… cũng giống như các tình tiết, diễn biến trong mỗi câu chuyện. Điều này có thể được não bộ của bạn lưu tâm lại một cách giản đơn.
Một khi não liên tục được làm việc với các nội dung, giải quyết nội dung thì năng lực kiểm soát, nhạy bén với thông tin cũng tăng lên. Từ đó, trí nhớ của bạn cũng đều được tốt lên vượt trội hơn. Do đó, bạn nên giảm thời lượng xem phim, lướt web hằng ngày và tăng thời lượng đọc sách để tập luyện trí nhớ của mình nhé!
Học một ngoại ngữ mới
Theo một chiết suất được công bố trên Tạp chí Annals Neurology (Mỹ) thì những người biết hai hoặc nhiều ngoại ngữ có thể giúp gia tăng trí nhớ khi về già, và ích lợi này vẫn được kéo dài Ngay cả khi bạn bắt đầu học ngoại ngữ thứ 2 lúc đã lớn tuổi.
Học thêm ngoại ngữ mới trở nên một bài tập rất tích cực cho não bộ, giúp bạn nâng cao trí nhớ một cách hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, đây là cơ hội để giúp sự nghiệp của bạn trở thành thăng tiến hơn trong tương lai.
XEM THÊM ĐÁ PHONG THỦY VÀ CÁCH CHỌN ĐÁ PHONG THỦY GIÚP ĐEM LẠI MAY MẮN, TÀI LỘC
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: vinmec, cafebiz, wass)